Jak prawidłowo dobrać narty biegowe?

Sprawa z nartami biegowymi nie jest tak prosta jak ze zjazdowymi – ze względu na mniejszą popularność biegówek, wielu sprzedawców nie potrafi udzielić fachowej porady (o ile nie trafimy do sklepu specjalizującego się wyłącznie w sprzedaży nart biegowych).

Jeśli dopiero zaczynasz swą przygodę z biegówkami, przed pierwszym zakupem zapoznaj się z podstawowymi pojęciami i zastanów się, gdzie najczęściej będziesz biegać (po wyznaczonych trasach czy poza szlakiem, raczej po płaskim terenie czy z podbiegami etc.) i jak (stylem klasycznym czy łyżwowym).

Rodzaje nart biegowych

Poszczególne modele nart biegowych dzielimy ze względu na przeznaczenie na: biegówki sportowe wyczynowe, narty biegowe sportowe rekreacyjne na trasy przygotowane, śladówki do biegania rekreacyjnego i turystyki, narty backcountry do wędrowania poza trasami, zwłaszcza w górach.

Podstawowe parametry nart biegowych

Szerokość biegówek zależy od terenu – na łatwe, przygotowane trasy wystarczą narty biegowe o szerokości od 50 mm, natomiast w terenie trudnym, na kopny śnieg, lepsze będą biegówki 60- lub 68-milimetrowe. Na zboczach i oblodzonych trasach przydadzą się narty biegowe typu backcountry ze stalowymi krawędziami, które zapobiegną ześlizgiwaniu się, pomogą w hamowaniu i skręcaniu pługiem.

Fot. Shutterstock.com

Jeśli chodzi o długość, narty biegowe dobiera się przede wszystkim ze względu na wagę, nie wzrost (im więcej ważysz, tym dłuższe biegówki, ale oczywiście w granicach zdrowego rozsądku, aby dało się wygodnie po ruszać).

Ciężar ciała jest istotny, ponieważ stojąc na biegówkach, nie powinno się zbytnio dociskać ich do podłoża. Wpływ na to ma również rodzaj materiału, z którego została wykonana deska (drewno lub kompozyty tworzyw sztucznych).

Test kartki

Na forach internetowych często doradza się stosowanie „testu kartki”, a opinię tę powiela sporo sprzedawców. Test ten polega na włożeniu kartki pod nartę (w miejscu wiązań), po czym dociąża się nartę i wyjmuje spod niej kartkę – powinna dać się wysunąć, ale z lekkim oporem.

Niestety – jak mówi Marek Mozołowski (narty-biegowe.com.p) – jest jedno „ale”: w większości przypadków trudno o idealnie równe podłoże, więc nie ma szans na precyzyjny test. Zamiast tego wystarczy sprawdzić katalog: każdy producent podaje przedział wagowy dla nart biegowych o danej twardości i długości.

Fot. Shutterstock.com

Narty biegowe z łuską

Elementem, na którego obecność w nartach biegowych powinno się zwrócić uwagę, jest łuska. To fragment ślizgu pod wiązaniami, który przypomina rybią łuskę i zapobiega ślizganiu się podczas odbicia.

Takich biegówek nie trzeba pokrywać tzw. smarem na trzymanie (narty biegowe bez łuski smaruje się na odcinku pod wiązaniami, czyli w strefie odbicia; jest wiele rodzajów smarów, a odpowiedni dobiera się w zależności od rodzaju śniegu i temperatury, w jakiej się jeździ), jedynie smarem poślizgowym na całej długości poza strefą odbicia.

Buty i wiązania w nartach biegowych

Buty, podobnie jak narty biegowe, różnią się od siebie w zależności od przeznaczenia. Wyczynowe mogą być niskie, lekkie i sprężyste (do stylu klasycznego) lub trochę bardziej sztywne, o wyższej cholewce (do stylu łyżwowego). Z kolei buty do turystycznych śladówek będą cięższe i ocieplane. Dobierz odpowiedni rozmiar – powinien być większy o około 1 numer od tradycyjnego obuwia. Przymierzaj w ciepłej skarpecie i pamiętaj, że przy wysiłku stopy puchną i tym samym zwiększają objętość.

Jeśli chodzi o wiązania, dwa główne typy to NNN i SNS, występujące dodatkowo w różnych wersjach. Najlepiej zacząć od kupna wygodnych butów i dopiero do nich dopasować typ wiązań.

Jak dobrać kije do nart biegowych?

W tym przypadku wzór na odpowiednią długość jest prosty: dla kijków do techniki klasycznej od wzrostu narciarza odejmujemy 30 cm (podobnie wyliczamy długość dla kijków do nart śladowych), a do techniki łyżwowej – 20 cm.

– Na początek lepiej nie kupować kijów z włókna węglowego; są lekkie, ale łatwo je połamać przy upadku, natomiast kij aluminiowy najwyżej się trochę pognie i można go wyprostować – dodaje pan Marek.