NARTY 2013: Jak dobrze rozgrzać się przed nartami?

Rozgrzewka dla leniwych

Dla leniwych wskazana jest chociażby szybka przechadzka w butach narciarskich i z deskami na ramieniu, a potem zjazd po delikatnym stoku - powoli, z wykonaniem serii łagodnych zakrętów. Po kilku minutach takiej jazdy można udać się na bardziej wymagające trasy, a ryzyko kontuzji z pewnością będzie mniejsze.

Rozgrzewka dla mniej opornych

Aby jednak być całkowicie spokojnym o swoje bezpieczeństwo na stoku, nie można przygotowań do jazdy ograniczać do kilku minut. Już parę miesięcy wcześniej należy zmienić tryb życia na bardziej aktywny: jeździć dużo na rowerze, pływać na basenie oraz regularnie biegać. W przypadku nadwagi, najlepiej pomyśleć o pozbyciu się zbędnych kilogramów. Dopiero tak przygotowani możemy śmiało zakładać buty, deski, a na stoku zafundować sobie krótką rozgrzewkę, rozciąganie i już tylko - zabawa na śniegu. Wyczynowi sportowcy, nawet przy groźnie wyglądających upadkach, nie robią sobie większej krzywdy. Sprawne, wyćwiczone, rozgrzane mięśnie i ścięgna radzą sobie nawet w ekstremalnych sytuacjach.